结扎和上环哪个对身体影响小是依据个人情况来定的。
结扎是永久性的绝育，并且不是在非常罕见的情况下，一般是不会再对结扎了的输精管复通，恢复生育能力的。而上环是可以进行自由选择避孕时间的长短，若想再孕去医院将避孕环去除即可。如果是暂时不想再孕的夫妻，选择上环更适合自己，但如果是已经生育了儿女，不准备再孕的夫妻，避免日后意外的多发，建议直接选择结扎。所以说，结扎和上环哪个对身体影响小是依据个人情况来定的。
结扎和上环的定义
结扎：是将人体的输精管或者输卵管扎起来，杜绝精子与卵子的自然通道，使得它们无法相遇，从而达到节育的效果。是一种绝育的手术。
上环：指将底部系有绳线的环形器具放入女性子宫体内，当有胚胎欲在子宫内着床时，不断动作的避孕环刮擦子宫壁，造成子宫的无菌性炎症，使胚胎无法在子宫内正常着床受孕，从而造成流产，以达到避孕的目的。宫内节育环(避孕环)的本质是一种长期温和的刮宫流产术，是中国女性婚后避孕的首选。
结扎和上环的危害
结扎：结扎术后会出现经期量增多，不规则出血。另外，患有盆腔炎、腹壁皮肤感染、身体状况差、发烧的女性都不能进行结扎术。并且结扎是永久性。在非常罕见的情况下，才会对结扎了的输精管会再复通，恢复生育能力。并且难得恢复，会有后遗症。
上环：常见的副作用有上环时对子宫内膜的损伤，导致上环后短期少量阴道出血，出血量不超过月经量。再是环后部分女性会出现月经不调，经量增多，经期延长，这是节育环对子宫内膜刺激发生化学反应，导致局部凝血障碍引起的。上环的避孕时间可以自己选择，可几年、十年、十几年、二十年等等，可随时取环，取环三个月后即可怀孕。避孕率高达95%。
结扎和上环的比较
结扎和上环都是避孕的常用措施，都各好优缺点。
结扎主要是女性双侧输卵管切断后进行缝合，阻止卵子的运行而避免和精子结合的机会，是一种永久性的绝育方式，不能再生育，多适应于不想再怀孕者。男性也可以进行输精管结扎。一般对身体影响不大。
上环主要是使用金属环植入子宫内，阻止受精囊在子宫内着床、发育而终止妊娠，想怀孕时可取环而再怀孕，容易出现放环后又怀孕，这多由于环的移位、变形或脱落等引起，容易出现不适应而经量多，痛经等。上环还可以取环，还能有生育的机会。所以各位女性可以结合自己的实际情况而选择。