预防甲流的八点建议

发布时间:2013-04-27 22:39:29
王寒主治医师 淄博市第一医院

当下又到了甲流高发的季节,甲流是一种急性呼吸道传染病。潜伏期较流感、禽流感潜伏期长,潜伏期时长1~7天。如果个体身体素质不是很好,加上自身免疫力低的话,甲型H1N1流感病毒正好是一个重量级的导火线,患者一旦感染,会直接引发很多并发症,甚至于危及生命。所以预防措施十分重要。除了注射甲型H1N1流感疫苗等防疫措施外,我们还应该做到“八必须”,尽量避免感染甲型H1N1流感。

 一是必须做到尽量避免前往人群集中场所。

病人是最主要的传染源,甲型H1N1流感患者在潜伏期即有传染性,且在发病3天内传染性最强。因此,在流感流行时节,人们应该避免前往人群拥挤、空气污浊的场所。

 二是必须做到遵循“五步法”洗手。

饭前便后,打喷嚏、咳嗽和清洁鼻子后以及外出归来,一定要按规定程序洗手。正确的洗手法为湿、搓、冲、捧、擦五步。湿:在水龙头下把手淋湿,擦上肥皂或洗手液。搓掌心相对,手指并拢相互摩擦;冲:用清水把手冲洗干净。捧:双手捧清水将水龙头清洗后,在关闭水龙头。擦:不要共用毛巾擦手,可以甩干,用一次性干净毛巾、纸巾擦干或自然晾干。

 三是必须做到尽量参加户外锻炼。

人们应多到户外参加体育锻炼,呼吸新鲜空气,可以每天进行散步、慢跑、做操、打拳等运动。使身体气血畅通,筋骨舒展,增强体质。另外,睡眠休息要好。生活有规律,劳逸结合,不要过分疲劳。应经常开窗通风,保持室内空气流动。

 四是必须做到“少吃辛辣油腻食物”。

要多饮水,摄入足够的维生素。宜多食些富含优质蛋白、糖类及微量元素的食物,如瘦肉、禽蛋和新鲜蔬菜、水果等。此外,没有证据表明甲型H1N1流感能通过食物传播。食用经过正确处理和完全烹制的猪肉及其制品是安全的。

 五是必须做到“注意个人卫生”。

咳嗽或打喷嚏时要是用纸巾掩盖口鼻,然后把纸巾丢进垃圾桶,没有纸巾时打喷嚏或咳嗽时要用手捂住口鼻,然后洗手。平时应避免用手触摸自己的眼睛、鼻子和嘴。接触病人和可疑病人时,要穿隔离服、戴口罩。八至十层厚的纱布口罩才可阻断病毒。口罩切不可正反面混带,取下后要反折包紧,最好用开水煮沸或者浸泡消毒晒干后再用。

六是必须做到“合理使用消毒剂”。

流感病毒在暴露于75℃至100℃条件下能够被破坏,有几种化学杀菌剂可以有效预防甲型H1N1流感病毒,例如:氯、过氧化氢、去污剂或肥皂、酒精、含碘的消毒剂等,在正确的时间和剂量下使用消毒及时有效的。可使用含有酒精的纸片或液体清洁手,摩擦双手至干为止。

七是必须做到“少接触公用物品”。

摸过钞票和公用物品后要及时洗手,如公用电话、银行柜员机、门把手、游乐设施等等,尽量避免使用医院、银行、快递员和餐厅服务员的笔,自带笔可以让你避免接触到病毒,因为感冒和流感病毒可以通过手传手的方式传递。

八是必须做到“正确的作息与生活习惯”。

睡眠不足会降低身体免疫力,芝加哥大学的研究员发现,每天只睡4个小时的人,血液中抵御流感的抗体比睡了7.5至8.5小时的人减少一半,尽量保证每晚8小时不间断睡眠。

以上的八点就是今天要给大家介绍的预防甲流的一些措施。希望大家能牢记在心,春秋时节,天气转凉,而且反复无常。冷热交替,感冒是常有的事。如果大家都能做到以上八点,相信甲流会对你敬而远之。最后祝你身体健康。

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