很多人认为肩周炎只有老年人才会患上，其实不是的。现在很多年轻人也不知不觉患上了肩周炎。面对这一情况就西药做好防止工作。在办公室的时候多摇摇头，晃晃脑，这样的动作不仅仅对于预防肩周炎有良好的效果，对于治疗也是很有帮助的。
首先仰头观天。取直立体位，两手下垂，两脚与肩同宽，头缓缓抬起，仰望天空，仰视角尽量达最大限度，眼睛盯住一个目标，保持这种姿势15秒钟左右。
其次按摩颈部。取直立或坐式，用双手拇指按揉颈部后侧，先按中间部位，后按两侧肌肉，自上而下，自下而上，反复按揉15次。
然后两目虎视。用手足撑地，使身体呈弓形。然后转颈回头，左顾右盼，左右各转动15次。要领是：左顾右盼时重在转颈部，不是只转眼睛。
第四是摇头晃脑。将头部进行前、后、左、右的顺序摇晃。如此将头部摇晃一周，再向反方向摇动。左、右各做10次。
最后是互相争力。两手十指交叉，手掌置于颈项后，将颈部用力向前推，颈项则向后挺直，两力方向相反。与此同时，左右转头摇晃5次。放松，停片刻后再重做。
这些动作都是非常简单的，也是很容易坚持下去的。每天只要花上10多分钟的时间做一下这样的运动，不仅仅能有效防治肩周炎，还能暂时舒缓压力，使自身得到放松。