当我们得知自己患上肩周炎的时候,请不要自暴自弃,要勇于面对,积极应对,找一些好的方法来对抗疾病。另外我们要需要知道的是,在生活中肩周炎患者还要注意保暖,不要让我们的肩部在受凉,避免加重病情,增加治疗的难度。
肩周炎治疗难不难?通过哪些方式可以减缓病情的发展?肩周炎的治疗应以患者的功能锻炼为主,如伤侧上肢以手心朝上手指朝后尽力上举,两手以手心朝上手指相对尽力上举,两上肢尽力旋后上抬与肩平,然后向前挺胸,两手置背后尽力向上背。锻炼的要点是动作以感疼痛为度,不能惧怕疼痛而浅尝辄止。肩周炎的锻炼应以残酷来形容,必须在不断的克服撕心裂肺般的疼痛中逐渐增大肩关节活动范围,把失地一点点夺回。让疾病远离我们的生活。
第1种方法就是手指爬墙:患者面向墙壁站立,双手上抬,扶于墙上,努力向上爬,要努力比前一天爬得更高一些,不要放弃。
第2种方法就是后伸下蹲:患者背向站于桌前,双手后扶于桌边,反复做下蹲动作,以加强肩关节的后伸活动,一定要坚持。
第3种方法就是两手抱头:两足站立与肩同宽,两手紧抱后脑;两肘拉开,与身体平行;两肘收拢,似挟头部,周而复始,坚持才能看到效果。
第4种方法就是单手压肩:以右肩为例。两足似弓步,右脚在前,离桌尺余;左脚在后伸直。右手收于桌上,左手掌按右肩,利用身体向下向后摆动,动作要规范。
第5种方法就是扩胸分肩:两足站立,与肩同宽,两手放于胸前,两肘与肩平直,手背在上,掌心朝下。扩开胸怀,分开双肩、吸气;回复时呼气,要掌握好规律。
第6种方法就是旋摩肩周法:取坐位,以左手手掌贴于右肩,旋摩肩周50~100次,使之产生温热感,换手,大家可以看看效果。
第7种方法就是旋肩:患者站立,患肢自然下垂,肘部伸直,患臂由前向上向后下划圈,幅度由小到大,反复数遍,这些其实都很简单。
就是这些简单易做的动作,就可以帮助我们缓解病情,不过要想看到效果,还是需要大家坚持的。肩部功能的恢复并不是一蹴而就的,需要有一个过程,而这个过程就是考验我们毅力耐力的时候,如果我们中途放弃,那么病情就有可能会加重。