怎样治抑郁焦虑 六种方法帮你远离焦虑

发布时间:2022-12-30 09:41:56
张保华 主任医师 首都医科大学附属北京安定医院

随着社会的不断发展,人们的压力也越来越大,从而导致很多人出现了抑郁和焦虑等精神上的问题。比如常常患得患失,失眠厌食,觉得身边人都不在乎自己等等现象,严重的影响着患者的生活和工作。所以,今天就要为大家介绍六种摆脱抑郁和焦虑的方法,接下来就一起来看一下吧。

一、听音乐

音乐是一种很奇妙的东西,有的音乐会把我们带入悲伤的情绪,而有的音乐则会让我们感觉放松,或者充满了正能量。因此,焦虑抑郁的朋友们,不妨试试听一些轻音乐来缓解心理的压力,或者听一些舒缓的钢琴曲也是可以的。当然,也可以适当的唱唱歌来释放压力。

二、吃香蕉

据研究表明,香蕉是一种可以改善人类的心情,使人心情愉悦的水果。因此,不妨建议抑郁的朋友们,多吃一些香蕉,不但可以缓解心情,还可以补充人体所需的营养元素哦。但是需要注意的是,香蕉不宜空腹吃,否则反而会适得其反。

三、运动

想要缓解心理上的压力,不妨试试多运动。这是因为,运动会促进人体的血液流动,从而使患者抑郁的心结被打开。除此外,经常适量的运动,还可以提高身体的免疫力,防止疾病的生成哦。

四、旅行

经常的处于高负荷的工作或者学习,是造成抑郁和焦虑的主要原因。因此,一定要注意劳逸结合,偶尔的出门旅行一下,不但可以缓解压力,还可以让自己拥有一个美好的心情。

五、多与朋友沟通

多多的与朋友沟通、聊天、发泄,也是一种很好的减压方式。当然,一定要找人品好的朋友,千万不要找那些狐朋狗友,更不要借酒消愁,否则只会愁上加愁。

六、改变形象

如果觉得压力大,不妨试试改变一下自身的形象和风格,比如换个发型、耳环、衣品等等,给自己和他人一个焕然一新的感觉,也会带来不一样的效果哦。

上面就是今天要介绍的六种可以治疗抑郁焦虑的方法了,有心里压力的朋友们不妨试一试吧。但是,如果坚持一段时间,仍然不见效果,就应该考虑一下要不要咨询心里医生了。总的来说,一切都是心里的原因,打开心结,不去多想,保持一个好心情,才能远离抑郁和焦虑的困扰。

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