焦虑症是很常见的一种心理疾病，近几年来该疾病的发病率在不断的飙升，这和现代社会工作压力和生活压力是分不开的，不管是那种原因引起的焦虑症，一定要在发现疾病的时候就能及时的控制病情，那有哪些方法可以缓解焦虑症呢?下面一起看看具体的介绍。
一、转移注意力是缓解焦虑的方法之一：在出现焦虑症症状的时候，患者可以试着转移自己的注意力，把自己的注意力转移到自己喜欢的事物上，或是看一些轻松愉快的电视节目，让自己的精神心理得到放松，这样也是能够较好的缓解焦虑症状的。
二、缓解焦虑的方法可以通过自我心理调整：出现焦虑症症状，患者首先是可以通过自我的心理调整来缓解消除症状的，及时的找出自己患上焦虑症的原因所在，努力尝试克服不良的心理认知状态、改正偏见、纠正不良生活方式、行为习惯以及情绪障碍等，让自己的情绪心理得到较好的调整，这样对焦虑症的自我治疗也是有较好保障的。
三、幻想也是缓解焦虑的方法：这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。
四、放松治疗方法：自我缓解焦虑症症状，可以采用放松治疗方法的，通过身体的放松训练，使身体状态得到较好的放松，缓解神经紧绷的症状。
以上就是常见的几种缓解焦虑症的方法的介绍了，希望对您有所帮助，当您再次出现焦虑症的时候不妨按照以上方法试试，还可以试试深呼吸和听音乐，焦虑症是一种心理疾病，一定要科学的治疗，否则随着时间的推移病情会越来越恶化，而且越往后治疗的难度就越大。