都说眼睛是心灵的窗户，有一双明亮的眼睛，是每个人都所希望的，但在现实生活当中由于受到多方面因素的影响，很多人会出现不同程度的近视，特别是一些小孩子发生的几率也非常的高，对此大家不要轻视。那患上进食之后，吃哪些蔬菜和水果能够达到护眼养眼的效果呢？
第一、菠菜
菠菜当中含有的叶黄素具有抗氧化，清除自由基等多方面的作用，对于眼部视力的维持会有一定的效果。建议近视的人，可以将菠菜用开水焯过之后进行凉拌，每周吃2~3次，能让视力得以维持。
第二、胡萝卜
胡萝卜当中含有大量的胡萝卜素，在肝脏及小肠粘膜经过酶的作用，能够变成维生素A，具有非常不错的补肝明目的作用。胡萝卜素还有很强的抗氧化功效，能够让晶状体保持透明的状态，在吃胡萝卜的时候尽量是选择清炒的方式，不要生吃。
第三、西红柿
西红柿当中的维生素、矿物质、碳水化合物含量比较丰富，尤其是维生素C对眼睛有保护的作用，建议近视的人不妨经常生吃一些西红柿。
第四、蓝莓
蓝莓能够促进眼部的血液循环，维持正常的眼压，这主要是因为蓝莓当中的花青素在起到作用，经常使用手机、电脑，学习强度比较大的人群，不妨多吃一些蓝莓。
第五、香蕉
香蕉当中的钾含量非常的丰富，还有大量的贝塔胡萝卜素，进入体内之后，能够将多余的水分排出，达到钾钠平衡，缓解眼部不适等方面的作用，近视的人群可以每天吃一两根香蕉。
第六、橘子
橘子当中的维生素C含量非常的丰富，能够达到解除肝脏内毒素，提高免疫力等多方面的作用，建议近视的人在秋冬季节不妨多吃一些橘子。
近视的人多吃一些具有养眼护眼作用的蔬菜和水果，对于视力的保护能起到一定的作用，但是也日常也要加强用眼的卫生工作，要定期到医院做相关的检查。如果视力短时间内发生了比较大的变化，也不要轻视，最好进行更有针对性的改善。