游泳中出现小腿和大腿肌肉痉挛在我们的实际生活中是一种比较常见的现象，而这种情况的发生不仅会导致我们的身体出现一些异常不适的状况，甚至还有可能导致出现一些意外性事故，使得我们的生命安全受到威胁，所以说为了有效避免在游泳过程中出现意外性事故，我们一定要弄清楚游泳中小腿和大腿肌肉发生痉挛的原因，这样才能预防肌肉痉挛的发生。
一、在水中游泳时间过长是导致大腿和小腿肌肉发生痉挛的原因之一，我们在游泳的过程中需要消耗大量的身体能量，这是因为人体在水中的运动量相对于其他区域的运动所消耗的能量要高出很多，而体内能量的不断消耗会导致我们腿部的肌肉出现疲劳，因此就会导致腿部肌肉痉挛的状况产生。
二、游泳之前没有做好充分的热身准备也会使得我们在游泳过程中容易出现腿部肌肉痉挛的状况，因此为了有效避免这种状况的发生，我们在游泳之前一定要做好充分的准备工作，对腿部这种比较容易发生痉挛的部位做好充分的按摩，而且在下水之前应该先用冷水拍打自己的四肢以及全身，使得我们身体能够适应水中的温度，这样就可以达到有效避免腿部肌肉痉挛的状况，有效减少一些游泳意外性事故的发生几率。
以上就是导致我们在游泳过程中出现腿部肌肉痉挛的相关原因的介绍，在发生腿部肌肉抽筋状况的时候我们一定要注意保持冷静，及时向他人进行呼救，而且在救援过程中一定不要随意挣扎，另外我们还可以通过自救的方式来应对处理腿部肌肉痉挛的状况。每年因为游泳过程中所产生意外性事故而失去生命的人有很多，因此我们一定要注意预防。