生活中难免会遇到痉挛的情况，主要还是由于肌肉突然的紧张引起的，这时人的意志不受自己控制。那日常生活中出现痉挛现象怎么办呢?以下是几种常见的情况，希望对大家有所帮助。
〔1〕在游泳时发生小腿抽筋时，一定不要慌张，先深吸一口气，把头潜入水中，使背部浮在水面，两手抓住脚尖，用力向自身方向拉。一次不行，可反复几次，肌肉就会慢慢松弛而恢复原状。如果带强硬想上岸，往往会适得其反而溺毙。
〔2〕在日常生活中，小腿抽筋时，可迅速地掐压手上合谷穴和上嘴唇的人中穴。掐压20～30秒钟之后，其有效缓解率可达90%。
〔3〕当腿抽筋时，脚背要用力往上翘至最大幅度，并固定在此位置上，一般在30秒钟内即可解除痉挛。然后保持脚背上翘位置约3分钟，以巩固疗效。
〔4〕用手掌根部按于小腿内外两侧，掌根相对用力并按揉腓肠肌部，时间2分钟可解除小腿胀痛。
〔5〕用热水袋局部敷上，也可帮助消除抽筋现象。对身体缺钙而引起的腿抽筋，需请医生处方补充钙质，才能彻底治愈。
小编觉得，痉挛是由于肌肉紧张，那么，我们就应该迅速平复心情，令我们的肌肉也放松下来，必要时刻，做些简单的按摩，再按照上述方法，就可有效缓解痉挛症状。