绝经对女性身体以及正常的生活都会产生很大的影响，所以我们在这一时期一定要注意身体的调理，加强自身的心理素质，多锻炼身体，这样才能有效避免绝经引发的疾病，下面我们就来看看怎样才能有效推迟绝经期的到来。
(1)加强自身的心理素质和自身保健，减少绝经期给自己带来的心理障碍。了解有关知识，保持心情舒畅，积极参加文娱活动和体育锻炼，以增强体质。
(2)要定期进行妇科检查，注意外阴部清洁。要在医生指导下，适当地服用激素和钙来防治神经失调、骨质疏松、生殖器老年萎缩等。
(3)适当控制饮食，多吃蔬菜、水果和瘦猪肉、排骨、鱼虾、豆制品、海带等，少吃动物内脏和猪大肠，猪肝等。
(4)注意控制情绪，生活要有规律，遇事不要着急、紧张、强迫自己不要胡思乱想。继续落实好避孕措施。已带节育环的妇女，绝经前月经紊乱如无异常，不必急于取出，但绝经半年后应及时取出。
想要有效推迟绝经期，首先就要要调理好自己的身体，主要保持良好的心态，其次要加强锻炼，多与人交流，这样才能避免绝经过早影响我们的生活，拥抱健康幸福的人生，最后祝愿所有的女性都能够健康的生活。