在日常生活中，很多人都会有不慎扭伤腰的经历，特别是年轻人。腰容易扭伤和我们的腰部肌肉有关，腰部肌肉力量不够，扭伤腰的概率就越大。下面让我们具体来了解一下，哪些因素会诱发急性腰扭伤，这样在平时我们就可以尽量避免。
1.运动前没做准备工作
很多男性为了让自己的肌肉线条更明显，会经常去健身房练举重。在举重前，没有做好热身活动，筋骨没有完全拉伸开来。在举重的过程中就容易导致腰部受到损伤，造成急性腰扭伤。女性也会为了塑形而进行运动，但是在运动前，一定要先做好热身工作，防止腰部在没有准备的情况下出现扭伤。
2.重心失衡
在跑步或走路的过程中，由于走神或不小心等情况会出现跌倒。如此一来身体的重心不稳，就会失去平衡。腰部的肌肉迅速收紧，跌落的方向和腰部受力的方向不一，就会造成损伤。
3.久坐后突然站起
很多学生、白领、办公室人员，每天会有一大半的时间在座位上坐着。突然一下站起来，腰部没有及时反应过来，也会致使患者出现腰扭伤。久坐之后最好先在座位上活动活动，再慢慢地站起来。
4.意外事故
高处摔落、出现交通事故、外力撞击等都属于意外事故，这些情况都会导致急性腰损伤的情况发生。建议平时多注意自身安全，开车系好安全带，走路多看路等。
在扭伤腰的期间，不要进行过大的体力活动，最好以卧床休息为主。过早的进行体育运动可能会加重腰部的损伤，从而发展为慢性腰部劳损。在治疗期间，遵循医嘱，随着腰部的恢复来逐渐进行锻炼，锻炼的程度要由轻到重，避免腰部再次受伤。