冬天，天气逐渐的变冷，所以大家应该更注意自己的身体健康，尤其是对于一些像腰椎病，颈椎病还有关节炎的老年朋友们更需要注意，要很好的做好预防工作，还有保暖措施，那么我们应该在冬天的时候做好哪些预防呢?我们就来了解一下吧!
冬季来临的时候气温是十分明显的降低的，寒冷的天气就会使我们的肌肉组织内的毛细血管收缩，导致我们的肌肉痉挛，也是由于腰部的活动减少，因此肌肉也就会在缺血的状态下功能逐步的减退，肌肉的力量还有各个肌肉之间的协调配合能力也就下降了，在这样的情况下也会影响关节囊，使关节囊同样处在缺血状态，由于各项的状况发生改变，关节囊就会异常的受力，自然就出问题了，因此大家的腰部僵硬、疼痛，或原有腰部疾病病情就会加重。
1.注意防寒保暖
在寒冷的冬季，我们首先需要注意的就是注意防范风寒还有潮湿。尤其是对于那些曾经患有腰椎病的患者，在寒雪天气一定要尤其的 注意保暖，以防止由于保暖不当而诱发疾病的复发。
2.适度锻炼，劳逸结合
我们都知道锻炼是很有好处的，我们在平时的时候应该要坚持经常锻炼，增强体质，提高御邪的能力。冬天天气虽然十分的寒冷，但是需要提醒大家的是一定要加强颈腰椎的运动，但是运动锻炼的时候也要有度，以免适得其反。
3.多吃富含钙以及其他微量元素的食物
大家在平时的时候应该注意加强自己的营养，尤其是多吃一些富含钙的食物，还有其他的微量元素的摄入!
以上就是关于冬季腰颈椎劳损的预防的一些问题，希望能够帮助到大家，希望大家在平时的时候多多的注意自己的饮食习惯，养成良好的作息时间，积极参加运动，让自己的身体更加的健康，减少疾病的发生，祝大家早日的恢复健康!