怎样睡觉能预防颈椎病的发生

发布时间:2013-10-13 18:08:46
王鲲鹏主治医师 淄博市第一医院

骨病专家说颈椎病是一种可防可治的疾病,疾病的发生给患者的健康带来了很大的隐患,所以预防颈椎病就显得尤为重要了,我们可以改正日常生活中的一些不良习惯如:睡眠体位、床铺的选择以及对枕头的选择,都可以很好的加以预防。

Ⅰ、睡眠体位的选择:

理想的睡眠体位应该是使胸部及腰部保持自然曲度,双髋及双膝呈屈曲状,以便全身肌肉放松,易于消除疲劳和调整脊柱生理曲度。

 Ⅱ、床铺的选择:

各种床铺各有其优缺点,并且同当地的气候(温度和湿度)、个人的生活习惯以及经济条件等密切相关。作为颈椎病患者,应选择有利于病情稳定、康复和舒适的床铺。除颈椎病的早期外,一般慢性疾患或康复期患者可选择以下几种床铺:木板床、席梦思床垫、火炕、气垫床及水床。

木板床由于可以维持脊柱的平衡状态而有利于颈椎病患者;席梦思床垫由于其弹性结构,可随着脊柱的生理曲度调节,以达到维持人体脊柱生理曲度的目的;冬季使用火炕既可加温,又可抗寒,有利于对痉挛的肌肉、僵硬的关节起到热疗的作用;气垫床及水床最适合严重的瘫痪、瘦弱及高龄患者。

Ⅲ、枕头的选择:

枕头是维持头颈部正常位置的主要睡具。由于患者的体形不同,枕头的选择也应因人而异。选择枕头应稍低,以缓解椎管前方骨刺对脊髓的压迫。当然枕头也不能太低,使头颈部过仰,以防因椎管容积降低而加重症状。对四肢麻木、疼痛等感觉障碍症状为主,怀疑有黄韧带肥厚等因素对脊髓后方形成压迫者,则枕头可选择稍高,这样既可防止黄韧带对脊髓的压迫,又可增加颈椎椎管的有效空间,从而改善症状。

对于发育性椎管狭窄者,枕头不宜过高、过低,以保持正常的生理曲度为佳。枕芯充填物应选择质地柔软,透气性好的物质,如荞麦皮、蒲绒、木棉、稻壳等。枕头的形状以中间低、两头高的元宝形最好。

以上介绍的是怎样睡觉能预防颈椎病的发生,专家说好的生活习惯在一定程度上能够很好的预防颈椎病的发生,另外对于长期伏案工作的人群,要调整好坐姿,对预防颈椎病的发生也有一定的帮助。

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