颈椎病、腰椎间盘突出都是白领族的常见病症，给人们的生活工作带来很多不便。除了积极去医院采取治疗以外，颈椎病的自我治疗方法还有哪些呢?
1.风摆荷叶，两脚并立，比肩稍宽。双手叉腰，拇指在前，腰部自左向前、后、右作回旋动作，再改为腰部自右向前、左、后回旋。两腿始终伸直，膝部勿屈，上体伸直，两手轻轻托护腰部，回旋的圈子可渐渐增大。
2.弓步插掌，两脚并立，与肩同宽，两臂下垂。①右手伸向前方，右掌向右搂回腰际抱肘，左掌向右方伸出。身体向右转，成右弓步。②左掌向左方平行搂回腰际抱肘，右掌向正左方伸出，身体向左转，成左弓步，眼看插出之手掌，手向外插出的动作可稍快。
3.按摩腰眼两脚并立。双手掌对搓发热以后，双手掌用力向下推摩到尾骶部，然后再向上推回到背部。
以上介绍的颈椎病自我治疗方法就是做到日常的预防，降低颈椎病的危害。白领族平时因工作压力大，作息不正常，也还要注意预防其它疾病。