预防颈椎病的六式瑜伽

发布时间:2016-10-13 13:24:06
张引锋主治医师 淄博市第一医院

颈椎病也可以叫做颈椎综合征,是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾患,会让患者出现很多不适的症状,像颈背疼痛、上肢无力、行走困难等,那么预防颈椎病的六式瑜伽是什么。

1预防颈椎病的六式瑜伽里的第一式就是弓步压腿式,是要将前腿膝关节置于脚尖后方,再成大弓箭步,后退放在地面上,将重心放低,上体保持直立,双手合实举于上方,眼睛看手,而第二式是三角伸展式,是要将两腿开立,脚尖向前,一侧脚尖打开九十度,上体测弯下降到单手指尖触地,另一侧手向上伸展,两臂垂直于地面,上体跟腿成一直线。

2第三式是金鸡独立式,是要用同侧手抓住同侧脚,再慢慢地放低上体,同时离地腿向上伸起,然后另一侧手臂向前伸,保持好身体的平衡,可以锻炼平衡,按摩腹部,让腰骶椎得到锻炼,第四式是虎式,是要将身体成跪姿,然后单腿向后伸,抬起与腿相反的手臂,保持好身体的平衡,可以起到强壮背部,缓解腰骶椎疼痛。

3第五式是三角扭转式,是要在三角式的基础上扭转躯干,一侧手放到另一侧腿的脚外侧,再另一只手指向上方,可以消除腰腹部多余的脂肪,加强两腿肌肉的力量,预防颈椎病,第六式是坐角式,是要屈膝两手抓住脚尖,慢慢的向上举起,伸直膝盖,再让身体以臀部保持平衡,后背立直,对颈椎都有一定的好处。

预防颈椎病的六式瑜伽就是这些了,所以一些电脑工作者,还有久立久坐的人都可以做这些来降低颈椎病的发生率,让自己的颈椎更加的健康,平时要少干一些太过于劳累的活动,多注意休息按摩,一旦有颈椎病发生就及时就诊。

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