颈椎病锻炼 多做这些动作对颈椎好

发布时间:2016-11-01 10:42:15
马成海副主任医师 河北省沧州中西医结合医院

对于需要长时间面对电脑工作的白领来说,患上颈椎病的可能性是非常高的,在工作里面不要长时间的低着头,一定要尽量的多活动自己的颈部,那么对于颈椎病的患者来说,做哪些锻炼动作是对颈椎比较好的呢?下面小编就来给大家具体的介绍一下,感兴趣的朋友就跟着小编一起来了解一下吧!

抬头的运动一定要多做,颈椎病的高危人群应该多抬头,这样可以帮助我消除长时间低头工作造成的颈椎疲劳,因为抬头的动作对颈椎有着舒缓的作用,可以让颈椎获得松懈的状态,在睡觉的时候可以不使用枕头,可以平躺在床上,每天睡觉前没有枕头仰卧1到2个小时的时间也不能太长,这样是可以预防颈椎病的发生的,对于刚刚患上颈椎病的人也能起到一定的效果。

按摩,抬起自己的右手,弯曲拇指食指无名指小指屈,由上而下,由轻到重,在右侧颈部拿捏3到5遍左右,然后用另一只手在另一侧的颈部做同样的动作,然后再分别左右手拿捏右侧和左侧的颈肩部3到5遍左右。

可以做颈部的米字操,头部慢慢的按照书写笔划在空中画米字,或者是做头部的环绕运动,顺时针转一圈,然后再逆时针的转一圈,这样可以让肌肉得到放松,还能够加速气血的运行,达到舒筋活血的效果,最重要的是可以,理筋整复,解除痉挛。

以上给大家介绍的就是颈椎病的患者多做哪些动作对颈椎有好处,现在大家应该也知道了吧,如果你也有颈椎病的困扰,那么就可以选择以上的这些方法来做一下,这样对于颈椎病是有一定的治疗效果的,可以让颈椎病得到更好的恢复,大家在工作的时候一定要在不忙的时候站起来活动一下自己的颈部,不要一直维持着一个动作,这样对减肥是没有任何好处。

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