预防颈椎病有妙招 3个运动来帮忙

发布时间:2016-11-23 18:19:51
王鲲鹏主治医师 淄博市第一医院

当患上颈椎病会经常出现颈椎有疼痛,活动有阻碍,尤其是对于有颈椎病的患者来说还会影响正常的工作和生活,对于有颈椎病的患者来说一定要适当的进行按摩,运动,这能够帮助颈椎活动,有活血的作用,对于颈椎病的预防是很不错的方式,所以在生活中可以多进行运动的。

1,需要颈椎左右摆头,站在地上或者是坐在凳子上面,要收腹挺胸,要脖子左右摇摆,之后再从右向左来进行摇摆,反复的进行二十次,这个运动对于颈椎有很好的活血的作用,加强颈椎体的活性,能很好的减轻神经的压迫的症状,能很好的促进颈部的血液循环元,改善颈椎部位的紧张。

2,头部做上下运动,头部需要向上慢慢的仰看,然后慢慢的低头向下看,做好后要稍微停一会,尽量做到最大的程度,反复的进行二十次到三十次左右,这个运动是增加颈椎向前后弯曲的运动,经常反复的进行练习,这能够很好的加大各椎体间的间隙和拉长颈椎前后僵硬的肌肉。多做此练习对治疗颈椎病所引起的手臂麻木,不适有很好的改善的效果的。

3,回头望月运动,头部颈部的位置需要向左后方进行伸展运动,像回头看月亮是一样的,尽量的像这个位置进行牵拉,一次保持五秒钟左右,有酸酸的感觉位置,之后反方向的进行运动,每天多次进行。

4,渗透运动,需要先头部颈椎的位置向下来进行探伸,之后眼睛要看着下方地面的位置,头部自然的下垂,下颚的位置要向前伸出,这个动作需要保持五秒钟,酸胀为止,然后反方向继续做这个运动,每天多次的进行。

这些运动对于颈椎病都是有很好的预防的作用的,在每天有时间的时候经常做一做是很不错的,有条件的也可以定期的进行颈椎部位的按摩,热敷,这也能够帮助颈椎部位的活血,预防颈椎病,尤其是生活中枕头也不要过高,或者过低,不然也会导致颈椎病的出现的。

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