颈椎主要负责承受头部的重量,具有很高的活动频率,大家可能以为头部不重,不会引起颈椎的发病,但如果长时间低头或抬头就会增加颈椎的负重,进而引起劳损或退变,如果此时仍然没有得到重视,久而久之,就会引发颈椎病。
颈椎病的发生与颈椎的活动强度有关,通常情况下,以下的五类人群特别容易患上该病:①长期伏案工作者:这类人群的颈椎长时间处在疲劳的状态,会促使颈椎的退变,包括学生、公务员、作家等;②老师:时常需要仰头写黑板或低头批改作业,会导致脖子的僵硬与肌肉的疲劳,诱发颈椎的增生;③电脑工作者:这类人群面对电脑时总是保持着弯腰驼背的姿势,会对颈椎形成压迫;④司机:驾驶时需要长时间保持一个姿势,加速颈椎的疲劳;⑤老人:各个器官都开始发生退行性病变,容易引起颈椎病。
患有颈椎病的病人需要注意调整坐姿与站姿,不要偏头耸肩,保持脊柱的挺直,避免长时间维持低头或抬头的姿势,防止颈椎的过度疲劳。患者睡觉的枕头高度要合适,要符合人体颈椎的生理曲线,最好选用硬枕头,高度大概在5~10厘米。专家表示,多愁善感的情绪不利于任何疾病的治疗,所以患者要保持愉悦轻松的情绪,避免神经的衰弱,坚定战胜疾病的信心。
在饮食方面,颈椎病患者要注重均衡饮食,讲究荤素搭配、营养全面,多补充蛋白质与维生素,禁止吃辛辣、煎炸或烧烤的食物,同时适当多吃富含钙的食物,比如猪尾骨、大豆、牛奶、鸡蛋等,可以缓解颈椎的疲劳感,促进疾病的恢复,并减轻患者的痛苦。