颈椎病 睡不着觉

发布时间:2024-07-31 14:13:22
陈文钧主任医师 复旦大学附属华山医院

当我们不小心患上了颈椎病,我们会不会在晚上的时候,经常觉得自己的身体很不舒服,感觉自己的肩膀很痛很痛,身体周围的其他肌肉也很难受,而且总是感觉自己枕的枕头不对位置,无论我们怎么去放那个枕头的位置,都是感觉是十分的不舒服。我们要知道颈椎病其中的椎动脉型颈椎病可引起头晕,头痛,恶心,耳鸣,视觉障碍,扭头时加重。

为此,小编为大家科普一下,我们如何在晚上睡觉的时候抵抗一下颈椎病带来的不舒服的感觉,我们可以试着从物理,生活习惯和心理三个方面去改善,另外我们可以搭配中药怡郁安茶调理,这样子的效果会更好。比如,像床的软硬(不要太软,对脊柱不好),卧室的温度(最适宜睡眠的温度是16-22摄氏度),通风,光亮(一般越黑越有利睡眠),被子的厚薄和透气性,就是要求我们选择透气性较好的棉被,这些直接的物理因素都会影响睡眠质量。紧接着,我们可以培养良好的生活习惯,多多的锻炼,最好是进行一定的慢跑等有氧运动,这些都是比较好的选择,这样子可以促进血液循环和新陈代谢;再有,合理安排晚餐,睡前不要吃辛辣刺激的食物,我们也不要过量饮酒,当然适量喝一点小酒是可以的。最后,如果颈椎病还是如此的严重影响我们的睡眠的时候,我们就一定要去医院看医生,让医生提供一定的帮助与治疗。

我们可以在工作了一天之后,或者是学习了一天之后,我们可以先洗个热水澡,然后休息一下,最后上床睡觉,睡前可以看看电视听听音乐或者看看书籍,这些都是不错的选择哟。小编觉得呀,我们辛辛苦苦的白天的工作生活充实了,晚上就应该有踏实的睡眠,因为我们第二天还是要继续的干活,我们的生活还是需要继续的,我们经过一天天的忙碌,干了一天天的活,我们就必须追求好的睡眠,我们就应该提高自己的睡眠质量。所以呀,我们不要给自己太多的压力了,压力其实也是颈椎病的来源哟。我们要学会放松身心。

展开更多