颈椎病属于一种骨科常见病，该疾病的出现严重影响到了大家的正常生活、工作以及学习等。通常情况下，长期错误的坐姿以及不正确的日常行为习惯才会引发颈椎病的出现。那么，如何有效的防治颈椎病呢?相信不少人都有这样的疑问，接下来就一起往下瞧瞧吧。
按摩热敷颈部米字操有效缓解颈椎病
1.按摩：把右手举起来，接着把手指弯曲，从上到下，从轻到重在右边的颈部按摩数次。结束以后，用左手在左边的颈部同样进行按摩。等到按摩完以后，分别用左右手来按摩右边跟左边的颈肩位置数次。长期坚持进行按摩的话，就会有意想不到的效果。
2.热敷：取适量的艾叶、米醋跟水，放在一起煮沸。接着再注入适量的白酒，进行搅拌。然后把毛巾浸泡在里面，之后敷在颈部、肩部以及背部等位置，最好是敷在挤压有明显酸痛的地方。需要注意的是，热敷要以不烫为主，一天敷一次就行。天气比较凉的话，可以隔天换一次药水，天气热的时候必须一天换一次。
3.颈部米字操：把头当成笔，慢慢在空中写个米字，又或者是让头部做环绕运动，顺时针转一圈，逆时针转一圈。做颈部米字操不但能够让自己全身的肌肉得以放松，而且还能够促进气血运行，从而起到舒筋活络的功效。但是，倘若颈椎病患者出现头晕、反胃等现象的话，必须要在医生的指导下做颈部米字操，以免出现意外。
专家提醒：倘若大家不幸患上了颈椎病的话，不妨就试试上文所讲的这几种防治方法吧，还是有一定的效果的。要是还没有患上颈椎病的话，就要及时纠正自己的坐姿以及日常习惯，千万不要等到疾病找上门来了才知道后悔，而这时候后悔也已经晚了。