做什么,能缓解恐惧症

发布时间:2013-08-07 14:00:06
孙刚副主任医师 国药同煤三医院

恐惧症是一种心理障碍的疾病,它本身不会对身体造成什么伤害,但是会给患者的心理产生很大的负面。长期处在恐惧症中会给人神经造成损伤,也会危及到人的生命健康。那么,如何能抑制恐惧呢?下面为大家详细介绍:

克服恐惧心理主要是通过提高对事物的认知能力,扩大认知视野,判定恐惧源。认识客观的某些规律,认识人自身的需要和客观规律之间的关系,确立正确的目标判断,提高预见力,对可能发生的各种变故做好充分的思想准备,就会增强心理承受能力。

其次平时积极参加加强心理训练,提高各项心理素质。比如:进行模拟训练危险情境,设置各种可能遇到的情况,进行有针对性的心理训练,形成对危险情境的预期心理准备状态,就能够有效地战胜紧张和不安等不良情绪,提高心理适应和平衡性,增强信心和勇气,以无畏的精神克服恐惧心理。

另外,要培养乐观的人生情趣和坚强的意志,通过学习英雄人物的事迹,用英雄人物勇敢顽强的精神激励自己的勇气。在平时的训练和生活中有意识地在艰苦的环境下磨炼自己,培养勇敢顽强的作风。这样,即使真正陷入危险情境,也不会一时就变得惊慌失措,而是沉着冷静,机智应付。

生活的压力越大,我们就更要去学会在压力释放自己,让自己的身体得到放松。不要一直长期处在紧张的状态。除了必要的心理调节,恐惧症的治愈必须通过正规的医疗诊治才能达到治愈的效果,选择独到的疗法,正规的恐惧症治疗医院,才是您恐惧症治愈的保证。

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