恐惧症是所有人都不愿意看到的一种疾病，毕竟这种疾病对人们来说所带来的影响是非常严重的，而且还会在一定程度上严重影响到人们的身心健康，因此治疗就成了所有人都关注的一个问题。而对于恐惧症的治疗最重要的其实还是自己，只有自己能够积极的配合才能有效的治疗疾病，今天我们给大家介绍的是关于恐惧症的自我缓解方法，希望对大家能够有所帮助。
1.承认和允许自己的缺点存在。 “人无完人，金无足赤”，正因为人类个体存在着不同的缺点，所以才有了人类社会的五光十色。所以，要允许自己有缺点，不要过分追求完美，要学会坦然地说“我错了”、“这一点我不如你”。只有做到了这一点，我们才可以随心所欲、自由自在、轻松而自如地拥有和享受生活。
2.勇敢地去面对。有紧张现象的人，在社交场合下，往往会表现出逃避，害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下次会更加紧张。而且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面对。
3.别太在意自己的反应。恐惧症的预防措施还包括紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。
以上是给大家介绍的关于恐惧症的一些自我缓解方法，希望朋友们在通过阅读之后能够更加充份的认识这种疾病。同时也希望这些方法能够帮助到所有患者朋友们，让大家能够早日摆脱疾病的困扰。如果朋友们还有什么地方不理解，建议还是咨询一下这方面的专业人士。