解析自我缓解恐惧症的方法?

发布时间:2013-04-17 11:55:28
刘静二级心理咨询师 山东省青州荣军医院

恐惧症是所有人都不愿意看到的一种疾病,毕竟这种疾病对人们来说所带来的影响是非常严重的,而且还会在一定程度上严重影响到人们的身心健康,因此治疗就成了所有人都关注的一个问题。而对于恐惧症的治疗最重要的其实还是自己,只有自己能够积极的配合才能有效的治疗疾病,今天我们给大家介绍的是关于恐惧症的自我缓解方法,希望对大家能够有所帮助。

1.承认和允许自己的缺点存在。 “人无完人,金无足赤”,正因为人类个体存在着不同的缺点,所以才有了人类社会的五光十色。所以,要允许自己有缺点,不要过分追求完美,要学会坦然地说“我错了”、“这一点我不如你”。只有做到了这一点,我们才可以随心所欲、自由自在、轻松而自如地拥有和享受生活。

2.勇敢地去面对。有紧张现象的人,在社交场合下,往往会表现出逃避,害怕自己会出丑而不去面对。其实,逃避并不能消除紧张,相反,它会使你感到自己的懦弱,使你责备自己,以致下次会更加紧张。而且,我们也不可能逃避一辈子的,我们生活在这个社会上,是必须与人交往的,早晚有一天,我们都必须去面对。

3.别太在意自己的反应。恐惧症的预防措施还包括紧张总是伴随着一系列的身体上的不适,根据强化理论,如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应,就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后,由于紧张得不到注意和强化,紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

以上是给大家介绍的关于恐惧症的一些自我缓解方法,希望朋友们在通过阅读之后能够更加充份的认识这种疾病。同时也希望这些方法能够帮助到所有患者朋友们,让大家能够早日摆脱疾病的困扰。如果朋友们还有什么地方不理解,建议还是咨询一下这方面的专业人士。

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