牙齿健康与否对我们也是很重要的，我们很多人因为牙齿的问题，也是使自己的生活增添了很多的烦恼，我们很多人都是会出现牙齿松动的状况，常常还伴随着疼痛，下面为大家介绍一些通过饮食来帮助我们坚固牙齿的方法。
一、多吃芹菜等粗纤维食物
韭菜、芹菜等粗纤维食物对美白牙齿很有效，原因非常好理解：咀嚼粗纤维食物的时候，粗纤维能摩擦牙齿，从而清除牙齿上的残留食物和滋生在牙齿表面的细菌，减少蛀牙。
二、多吃富含维生素的食物
我们在日常生活中要多吃一些含有丰富维生素的食物，因为维生素是维护牙龈健康的重要营养素，我们身体如果是缺乏维生素，是会导致我们的牙龈很容易出现问题的，像牙齿松动、牙龈充血等。我们在生活中是可以多吃一些蔬菜水果，像西红柿、菠菜等，还有美白牙齿的效果。
三、多食用富含钙质的食物
钙质是牙齿健康必须的物质，所以在日常生活中多摄入钙质有利于牙齿的健康美白。奶制品、豆制品都是富含钙质的食物，比如牛奶、奶酪等。乳酪不但是一种很好的钙来源，而且奶酪中的钙质和磷酸盐能平衡嘴巴里的酸碱值，减少口腔中细菌活动滋生的可能，从而减少蛀牙，还能够增钙质，坚固牙齿。
四、适当饮用绿茶
绿茶富含牙齿必须的氟，而氟是美白和坚固牙齿必须的物质，很多牙膏中都含有这种物质。氟能和牙齿中的磷灰石结合，从而达到抗酸防蛀的效果。绿茶除了富含氟，还能清新口气。
上面就是为大家介绍的我们牙齿松动了固齿吃什么的相关内容了，这些食物的固齿效果是非常的好的，我们牙齿在出现了松动的状况后，我们要注意食用东西是不能够太硬的，制作食物的时候要偏软一些的，我们也是要慎重食用一些辛辣刺激的食物的。