很多人去医院就诊的时候，医生会让将其将舌头伸出来，舌诊是中医望闻问切当中的一个非常重要的项目。如果人体患有某些疾病，很多时候能够较为直观的反映在舌头上，比如有的人会有舌齿痕这种情况，这说明体内湿气重。那么舌齿痕该采取哪些办法进行调节改善呢？
第一、进行适当的运动
现在很多人忙于学习、工作，平时运动量并不是很大，长时间坐着，不进行运动，会导致体内的湿气不容易散发出来，那么舌齿痕这种情况就可能会出现，所以说应该根据身体的状况适当的进行运动。不过每个人的身体状况不同，所选择的运动项目，也可能会有一定的差异。建议尽量每周进行不少于三次，每次不少于半个小时的运动。
第二、加强保暖
人的日常保暖是非常重要的，特别是在寒冷的冬季，要注意加强头部、颈部、腰部等多个部位的保暖。尽量不要着凉，洗完头之后要尽快将头发吹干。而在炎热的夏季也尽量减少吹空调的时间，不要吃刚从冰箱当中拿出来的冷饮等，不然寒气进入体内，长时间堆积，血液运行会比较慢，会加重寒气湿气，舌齿痕会变得更严重。
第三、进行按摩
舌头上有齿痕，说明胃肠道的功能并不是很好，不少人同时有拉肚子、口腔溃疡等多方面的症状表现。此时可以通过按摩脾经的方法来进行改善，比如三阴交、太白穴就是比较可按摩的一些穴位，对于减少舌齿痕的出现会有一定的帮助。
舌齿痕这种状况调节改善的方法并不算少，上面介绍的这几种方法可以综合起来进行应用，坚持一段时间之后可能能看到一定的效果。但是如果效果并不是很明显，那么也最好早期到专业而正规的医疗机构，请专业的人员开具相关的药物，进行进一步的调理。