为了孩子的健康，现在大多女性朋友在生产之后都会采取母乳的方法，而在断奶之后，大多女性会发现自己的乳房会下垂，并且特别干瘪，这让她们感觉到特别的尴尬，甚至一些女性朋友都没有信心再次回到职场上，那么女性朋友这个时候应该如何安全的丰胸呢?
食补：
大家应该多吃一些含有高纤维的食物，如大豆，芝麻，这些食材低脂，不会产生脂肪，并且也可以刺激激素，特别是豆制品，研磨成豆奶还含水量有卵磷脂，可以促进胸部的发育。牛肉鱼肉等肉类食品当中也含有维他命，可以促进乳房的发育，水果的话，大家就需要多吃一些木瓜和坚果类的食品。
运动：
光吃不动的话根本不能解决问题，想要改善乳房下垂的话，大家就需要多参加一些体育锻炼，有空的时候一定要多做扩胸运动，可以找两个喝完的饮料瓶，550-600ml那种，装满水之后，一手拿一个，然后向外扩展，再收缩回来。运动的时候大家可以放一些音乐，听着优美的音乐做运动，就可以让大家忘了暂时的疲倦，游泳也是比较好的方法之一，我们双臂的滑动会使水冲击胸部，这样仿佛在享受水的按摩。
内衣：
在选择胸衣的时候，一定要选择有钢托的，这样可以完全托起整个胸部不会下垂起来，在夜晚睡觉的时候，最好也穿着胸罩，可有效缓解胸部的压力以及地心引力带来的下垂感。
按摩：
我们可以把乳房从下往上推若干次，从两侧往中间推若干次。像洗脸一样中间按摩乳房四周。把乳头轻轻的往外踢，然后再用手换另一侧的乳房若干次。
如果女性朋友乳房下垂的话的确是非常难看的，并且也会影响到乳房的健康，甚至一些女性会担心夫妻之间的关系，而以上我们也向大家介绍了几种比较好的方法，女性朋友在断奶之后就完全可以参考这些方法来恢复自己往日的美丽了。