1.每天都要吃早餐
一日之计在于晨，早餐对于维持身体健康非常重要，而对于女性来说，不吃早餐还会影响卵子质量。有研究发现，长期不吃早餐，会致胰岛素分泌不正常，而胰岛素直接影响着卵子的质量。降低卵子质量。相关数据显示：不孕症女性的餐前血糖值异常是正常女性的2倍多。
2.别吃全素
近年来，越来越多的女性选择吃素，小编建议，即使吃素也不要吃全素。德国一项研究发现，全素饮食会影响女性月经周期，还会影响排卵。
3.尽量吃天然食物
备孕妈妈这样吃能提升卵子质量
备孕期间应尽量吃没经过加过的天然食物，减少食物添加剂对身体的影响，同时注意避免使用转基因食物、被农药污染的食物及雌激素的食物。
4.多吃豆制品
豆浆、豆腐等豆制品中含有大量的植物蛋白，能够让卵巢更结实、卵子更健康。在吃豆腐时注意不要用油煎，因为食用油中的不饱和脂肪酸，会破坏植物蛋白活性。同时还应注意，吃豆制品不宜过量，因为过量的植物蛋白会加重肾脏负担。
5.多吃海鲜
海鲜脂肪含量低，可以再补充蛋白质的同时避免摄入过多脂肪。