现在人们的生活工作压力是特别大的，很多女性朋友也要面临职场的压力，加上很多女性朋友抵抗力较差，这样的话就帮我挡住他们有月经失调，脸色暗黄，心情烦躁等现象，这些很有可能是卵巢早衰的主要症状。为了避免自己出现卵巢早衰，女性朋友在平常就需要养成良好的习惯，一起来看一下怎么做吧。
1.不熬夜
女性朋友千万不能经常熬夜，很多女性朋友觉得工作压力比较大，所以她们常常有晚睡的习惯。必须要劳逸结合，大家一定要放松身心。加强体育锻炼。瑜伽、游泳及健走是释放身心压力、保养卵巢、增加骨密度的重要方式。
2.补充维生素
我们也要每天摄取一些维生素e胶囊，维生素e，不但可以有效地增强卵巢的作用，并且也具有很好的抵抗细胞氧化，防止细胞，过氧化的效用。终极起到抗朽迈的效用。
3.早治疗
卵巢早衰最关键的是大家一定要及早发现及早进行治疗，所以女性朋友必须要了解到这种疾病的病症及危害，一旦发现自己月经量减少或突然停经，大家一定要积极的去看医生，千万不能进行拖延。错过治疗的最佳时机。
4.植物性雌激素食品
平常应该多吃一些富含植物性雌激素的食物，比如说小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆天天打豆浆喝也是特别好的，大家应该长期坚持下去。
以上这四个习惯可有效的预防卵巢早衰，主要要求是女性朋友千万不能熬夜，大家一定要养成早睡早起的习惯，还有就是女性朋友必须要从饮食当中适当的补充一些维生素以及植物性雌激素的食品，当然如果发现自己已经出现这种疾病之后，大家千万不能拖延，应该及早的去医院进行检查和治疗。