梨状肌综合征发生后，患者可以通过适当的运动来改善疾病，最佳的锻炼方式就是要听从医生的建议来逐渐增加或者是减少运动量。根据近期梨状肌综合征的情况，制定一个合理的治疗方式非常关键，如果患者在运动过程中不多加注意，梨状肌综合征对于机体运行会造成影响。
梨状肌综合症的运动主要是基于局部肌肉的放松，通过适当的身体活动，如步行、快走、游泳等，可以放松局部肌肉以缓解症状。梨状肌综合症也可以通过韧带的伸展，伸展部分主要在臀部和大腿，韧带松弛，可以有效缓解疼痛。另外，梨状肌综合症会伴有不同程度的腰椎间盘突出或鼓胀等疾病，需要根据影像学检查予以明确，对于运动过程来说非常重要。
梨状肌综合征会导致下肢疼痛和麻木，对日常生活造成影响，对于病症轻微患者，可以通过功能运动来恢复。方法包括梨形肌伸展运动，俯卧在床上，双脚向上弯曲膝盖，将小腿向两侧摆动，这样可以感觉到臀部的疼痛。其次，患者站立时，最好支撑墙壁以增加稳定性，尽可能向后伸展下肢，然后将其缓慢缩回，使其与另一条腿齐平，这两个动作患者最好自己完成，无需他人帮助效果更好。
梨状肌的功能是协助其它肌肉完成髋关节的外部旋转，在梨状肌中出现痉挛病理变化后，会压缩并刺激坐骨神经，导致坐骨神经功能受损。临床上患者可以通过按摩、理疗、封闭、功能锻炼来改善疾病，比如功能锻炼为游泳和俯卧撑，都是有益的锻炼方法，而上肢锻炼可以在弹簧拉紧器和哑铃的帮助下进行，但要提醒患者不适合剧烈运动，例如球类运动不可以做。
患者要对梨状肌综合征多做了解，临床上随着疾病的发生，运动方式以及常规锻炼都是为了病情恢复。以上对基本的运动和锻炼已经了解，由于康复运动有原则，治疗过程中要符合康复训练标准，否则梨状肌综合征进行康复训练没有任何意义，甚至会对病症恢复造成影响。