膀胱的收缩力不好就会引起排尿不受控制这种情况，在平时可能会反复发生尿潴留，甚至还会引起肾积水，因此也令人非常的困扰。尤其一些中老年人更容易因为膀胱收缩力不好而发生各种并发症，因此平时要注意采用一些有效方法提高膀胱的收缩力，今天就为大家介绍一些有效提高膀胱收缩力的方法，供参考：
1.习惯训练：很多人不明白习惯训练是什么，其实习惯训练指的是养成有规律的入厕排便习惯。平时养成按时入厕排便的习惯不仅可以锻炼膀胱收缩力，同时还可以帮患者保持个人卫生，减少尿裤子的次数。要注意的是，如果这段时间喝水多也要及时调整如厕时间。
2.针灸治疗：中医针灸疗法对膀胱功能具有明显的提高效果，也是临床中常用的治疗膀胱收缩力不好方法。但是患者在这就是要注意选用合适的穴位和方法，不能盲目进行针灸。
3.提肛训练：这是一种有效提高膀胱收缩能力以及增加逼尿肌功能的方法，具体操作方法是：在呼吸的时候收紧肛门，保持三秒左右之后随着呼气放松肛门，每次可以连续操作五分钟左右，每天空闲时可以多做几次，经常做提肛锻炼就得到明显得提高膀胱伸缩能力的效果。
4.仰卧起坐：如果体力还可以，平时可以经常做仰卧起坐，仰卧起坐是一种针对下半身的运动，不仅可以提高膀胱的收缩力，改善排尿功能，还能增加腹肌。
膀胱收缩力不好的患者在使用上述方法治疗期间，还应该配合饮食疗法调养体质，平时要多吃一些营养丰富的食物，不要抽烟喝酒，也不要吃生冷和辛辣的食物。而症状比较严重的患者，除了可以通过保守方法提高膀胱的收缩里之外，也可以考虑通过手术法治疗。