其实如今很多的人都处在一个亚健康的状态，这是因为现在大多数人的工作时间都是非常繁忙的，根本就没有办法更好的去照顾好自己的身体，特别是男性更加的不懂得去保养好自己的身体，这样的话就会造成男性亚健康的情况发生，那么男性如果是想要自己身心健康的话就最好是要排除生活中的恶习，只有改变这些恶习才会让自己的身体变得更加健康，否则的话很可能会因为亚健康而导致一些疾病的发生。
有很多的男性都是会比较注重自己的体重和身材的，所以就会使用节食的方法来达到减肥的效果，这样的话就会损伤到自己的身体健康，但是如果是过度的节食，或者是素食主义的话就会让自己身体当中所摄入的营养物质不均衡的，从而减少自己在每天饮食当中所需要足够营养元素。
还有些男性在平常的是非常的容易处在紧张的状态，尤其是在上班的时候就会一直处在紧张的时候，如果一个人一直都处在紧张的生活中的话就会造成高血压，甚至是心脏病发生的，因为自己的心脏就会跳动的特别快，所以心脏就会遭受到非常大的负荷，这样的话男性就会出现失眠的情况。
还有的男性如果是想要壮阳的话就会去乱用一些药物，其实很多化学药物都是会对男性的身体造成一定的伤害，甚至是会出现中毒的情况，或者是对于某些化学药物产生一定耐药性，还有的时候会在吃饭的时候暴饮暴食，这也是会造成很多疾病发生的，其中就包括了常见的高血压和心血管疾病等。
那么男性就要适当的进行一些运动，尤其是到了中老年以后就更加的应该要增加运动锻炼的方式，特别是在吃完饭半个小时以后进行散步的，这不光是会增强自己的肌肉，还可以让胃肠道的消化变得更好，从而使得男性的呼吸变得更加的通畅，若是缺乏运动的话就会导致肥胖和头痛等情况。