人体的面部有着丰富的毛细血管、穴位等，在早晨起来时搓一搓脸，不仅可以让面部感觉很舒服，而且眼睛也会变得明亮，会感觉到神清气爽。搓脸不仅可以舒展面部的神经和肌肉，更重要的是可以防止面神经炎、视力减退、感冒等疾病的发生。
搓脸时的力度根据自己的感觉为主，最好稍重一些。搓脸的速度以每秒一次为宜，每日可以搓脸3-5次，每次不得少于五分钟，直到脸上出现热热的感觉就可以了。而对于干性皮肤的人群来说，搓脸时手法则不宜过重或快，否则会损伤到面部的皮肤。
人体的脚心上具有较多的反射区，如果经常搓脚心的话，就能够起到补脑益肾、益智安神、活血通络的功能。而且脚心的各个部位都对应身上的不同器官，因此揉搓脚心，会有防治健忘、失眠、消化不良、食欲不振的效果。
揉搓脚心有干搓和湿搓着两种方法，干搓是用左手握住左脚背的前部，用右手沿着脚心上下的揉搓。揉搓的次数大约为100次，直到脚心出现发热的感觉就可以了。之后换左手揉搓右脚脚心，揉搓的力度以自己的舒适程度为宜。而湿搓脚心时，需要将脚放置在温水盆中，让酒泡至发红，再按干搓的方法来揉搓脚心。
另外，男性还可以揉搓自己的腰眼，腰眼是肾脏所在的部位，经常揉搓腰眼的话，可以疏通带脉、强壮腰脊，还能够起到固精益肾和延年益寿的作用。在按摩腰眼时，先让双手对搓发热，在紧按腰眼处，稍停片刻。男性可以每次做50-100遍，每天早晚各一次。在用掌心按摩完腰眼后，可以两手轻握拳，用拳眼或者拳背来旋转按摩腰眼处，每次持续五分钟，这样也可以很好的按摩腰眼。