生活当中男性朋友要面临更繁重的生活工作压力，再加上一些人长期久坐办公间，这样对身体健康会有极大的影响，所以人们要适当地参加一些运动，另外也需要吃一些具有补肾养生功效的食物来增强身体健康，一起来看一下都有哪些食物吧。
补肾养肾的食物
1.黑米
黑米是一种营养增长丰富的大米，其中含有丰富的维生素铁和铜等营养物质，男性朋友经常吃黑米的话，可以滋阴补肾，补气血，增强新陈代谢，黑米也可以治疗神经衰弱，慢性肾炎等疾病。
2.黑荞麦
黑荞麦也是人们经常吃的食物之一，营养是非常丰富的，蛋白质脂肪以及油酸和亚油酸的含量也非常高。如果男性朋友经常吃黑长发的话，可消食、消炎。因此，另外我们也有黑荞麦来治疗糖尿病。
3.黑豆
黑豆是一种常见的黑色食物，其中富含有丰富的维生素，核黄素等人体所必需的营养物质。黑豆的维生素含量也非常高，特别是维生素e，经常食用黑豆，可以有效的补肝肾、暖肠胃，同时也可以滋润肌肤。
4.黑芝麻
黑芝麻含有丰富的亚油酸和维生素e、铁等营养物质，如果人们经常食用的话，可以起到补肝养肾，养血乌发，防止衰老的功效，并且黑芝麻当中的维生素e含量也非常高，可以帮助延缓衰老，延年益寿，我们用黑米做粥的时候，不妨放一些花生，桂花等食物，不仅味道甜美，并且具有补肝益肾的功效。
通过上文的介绍现在大家应该知道哪些食物都具有养生补肾的功效了吧，其实养肾补肾的最关键的就是要吃一些黑色的食物了，比如以上推荐的这四种，当然如果大家肾功能问题比较大的话，还是要积极的去医院进行治疗，因而导致问题进一步加重。