结婚之后的夫妻都是很想要一个和心爱的伴侣生的孩子，结婚生子也是我国的普遍现象。夫妻会担心自己生下来的时候会不会有一些不健康，所以很多女性都会在备孕的期间调理身体。男人其实可以在饮食方面来提高自己的精子的质量的，下面介绍四类食物来提高精子质量。
第一类是优质蛋白质，男人需要保证充足的优质蛋白质，因为细胞的重要组成部分是蛋白质，而且也是生成精子重要的原材料，合理地摄入丰富的蛋白质食物，有利于协调男性的内分泌机能和提高精子的数量以及质量。例如牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋和深海鱼虾等，注意不要超量摄入。
第二类是矿物质及微量元素，在人体内的矿物质以及微量元素对男人的生育力具有很重要的影响。主要是锌和硒元素，含丰富锌的食物包括动物内脏、芝麻、虾、谷类胚芽还有贝壳类海产品等。含丰富硒食物包括虾、紫菜、海带及墨鱼等。
第三类是水果蔬菜，因为水果蔬菜中也是有大量的维生素是男人生殖生理活动中必需的。例如是维生素A及维生素E，对男性精子的生成以及提高精子的活性有比较好的效果。
第四类是适量的脂肪，性激素一般是从脂肪中的胆固醇转化的，而合成性激素的重要原料是胆固醇，在脂肪中有精子生成的必需脂肪酸，若是缺乏，不但是影响了精子的生成，还会引起性欲的下降，可以选择的食物是鱼类和禽类食物等。
上述的主要文章内容是给大家介绍了四类可以在备孕时，男性吃了会提高精子的质量的食物。希望这些内容可以帮助了解到提高精子的质量的食物有什么，希望男性看到这些内容后能够得到帮助，可以到医院向医生询问。最后，祝大家身体健康。