每个人都会自慰，但现在社会自慰很难作为一个公开的性行为进行讨论，但是自慰其实是一种普通的、也是非常正常的性表达方式;其实自慰好处颇多，研究发现，自慰不仅是一种免费安眠药，还有益于改善精子的质量。下面我们来看看自慰能够给我们带来的好处和注意事项。
1.自慰可以改善睡眠
无论男性还是女性，通过自慰这种性行为的表达方式，都能更好的释放自己内心的压抑，放松自己，使自己的身心彻底愉悦，换言之自慰是一种很好的解压方式;
自慰是一种高效的免费的催眠药，可以有效的改善睡眠。
2.自慰可以改善精子的质量
精子质量也成为越来越多人关注的焦点问题，直接关系到下一代的情商、智商;年轻的备孕夫妇们也更多的关注提供精子质量的方式;自慰可以改善精子质量是有一定的科学依据的，适当的自慰利于更新精子的储存，从而提供精子质量。因为精子存储时间过长就会出现异常。精子在一定时期内的存活数量对于受孕来说是相当的重要。
3.自慰还是要适度的
自慰好处颇多，但是一定要适度的自慰，不能过度。有专家指出：每天自慰是极不理智的行为，这类高频率自慰、纵欲过度的行为会导致精子的数量和质量都会造成危害
随着时代的发展和信息的普及，大家对自慰存在的误解也越来越少，但是并不意味着已经完成没有误解，我们在接受自慰给我们带来的身心愉悦和身体健康的同时，也要看到其过度自慰带来的危害;凡事都有两面性，自慰也是一样的，希望我们每一个人，在拥抱自慰的同时，真正能享受其中，让其为我们自身的身体健康谋福利。