下巴后缩的人都有这样一种体会，短小的下巴，从侧面看起来是不太好看的，而且整张脸还会带给人一种鼓鼓的、肉肉的感觉。不少人觉得下巴后缩是遗传造成的，后天再怎么锻炼也是于是无补的，其实不然。还是有一些方法可以改善后天原因形成的下巴后缩情况的。比如说，有些人就是由于偏爱用哟呼吸才会形成了下巴后缩。
一、下巴后缩的后天因素
很多女生都觉得这个是天生的，是爸爸妈妈基因遗传决定的。其实，这个问题有些人可能是后天原因导致的。就是自己的呼吸方法不对，导致下巴后缩。这种错误的呼吸方式就是用嘴呼吸，就是吸气呼气的时候，习惯用嘴去呼吸而没有用鼻子呼吸，这样的呼吸习惯长期下来就会导致下巴后缩的后果，国外也已有科学家对一对双胞胎做过实验，而实验结果证明事实确实如此，长期的呼吸不当是会导致下巴后缩的。
二、如何纠正错误的呼吸方法
每次闭口的时候有意识地将你的门牙和下齿对在一起，然后舌头顶着上颚，防止空气进入嘴巴里，要完全靠你的鼻子呼吸，长期坚持就会有效果的;还有一个方法就是把双手大拇指按在耳朵后下方凹陷处，顺着脸部轮廓按压着，多做几次，按压持续时间几分钟就可以了。
三、下巴后缩用什么能改善
下颚肌如功能衰退就会导致前下颚松弛。通过锻炼下颚肌可以让你拥有流畅紧张的下颚线条。
1：脸向上仰，嘟起嘴，保持这个动作3～5秒钟。
2：嘴唇和脸慢慢恢复原状。进行三次1的动作，一边有意识地使用下颚肌肉一边来练习这个动作，这是有效进行练习的重点。
四、彻底改变下巴后缩的方法
1.整形
如果没办法坚持，想要迅速拥有完美下巴的人，也可以考虑微调方面的，可以选择垫个假体或者打几针使下巴看起来更加饱满。
2.矫正牙齿
但如果是年纪较小的，而下巴又只是有一点后缩而已，可以通过矫正牙齿来帮助我们矫正下巴后缩的问题，这个方法确实是有用的，不仅下巴可以矫正过来，脸型也会消瘦一些，是值得提倡的一个方法。