生活中很多人都有高血压，随着环境、饮食等不良因素的影响，很多患者会突然发作脑淤血，并且夏季发病率非常高，患者在生活中要注意预防的疾病，那么脑淤血的预防方法是什么呢?预防脑淤血的方法主要有四点，我们一起来看看。
1、低盐低脂饮食，多运动，控制血压
要控制血压。高血压是终身疾病，要终身服药，不能三天打鱼，两天晒网，这样血压反复反弹，极易导致血管破裂，发生脑溢血。
2、生活要有规律。
冬季是精气藏匿的时节，宜早睡晚起，特别是老年人，机体调节功能减退，不能与年轻人一样通宵达旦地看电视熬夜。要按时休息，保证睡眠，尤其是中午，最好能有两个小时的午休。老人可以适当做一些力所能及的劳动，但不可过于劳累。
3、要养成科学的饮食习惯。
高血压病人要戒烟、限酒，提倡低盐低脂饮食，饮食宜清淡、多样。五谷杂粮都要吃，宜多食鱼类、豆类、鸡蛋、牛奶、瘦肉等富含维生素和矿物质的食物，以及新鲜蔬菜水果。
4、要保持平和的心态。
健康的心态是预防动脉硬化、高血压脑出血的重要因素。老年人要避免大喜大怒和受强烈的刺激。尤其是患有心脑血管疾病的老年人，要善于调节和控制情绪，不宜炒股、打麻将，防止由于情绪的剧烈波动而诱发脑血管意外的突发。
文章中介绍的这四条预防要点很重要，脑淤血疾病也能有效的预防，在预防时必须严重控制血压，防止血压升高后引起脑淤血。平时患者还要了解脑淤血的引发原因和症状，方便患者及时预防或是发现疾病，避免病情发作后不知道，引起严重的并发症。