贫血常常会导致人身体免疫力下降，食欲下降，浑身无力，精神萎靡，不爱运动等多种表现，而贫血通常会引发头晕目眩的，今天我们要讲的是我们平时生活中哪些食物补血效果好，所以贫血的患者，平时在饮食中就可以注意多吃一些这类的食物，下面就一起去了解一下吧
1.桂圆，也就是龙眼，龙眼肉中含有很多的铁元素，除此以外还有维生素A和B，可以起到补血的作用的同时，对于一些现代人常见的失眠，健忘，还有神经衰弱都有很好的效果。
2.胡萝卜，这种食物里含有丰富的维生素B和C的成分，对补血极为有益的，可以做馅料，也可以用于做菜和汤，维生素有益于人体吸收铁元素，也可以榨汁以后调和蜂蜜当饮料食用。
3.发菜，这种食物的颜色虽然比较黑，看起来没有特别好的食欲，不好看，但是这种食物里含铁的成分是特别高的，这种食物主要是用于煮汤，特别适合补血的人食用。
4.金针菜，这种食物里面含铁量比较大，比我们都知道的菠菜含铁量要高出二十倍，这里面除了含有高量的铁以外，还有维生素A,C，蛋白质等，非常适合用于补血，因为VC和蛋白质也是对补血非常有益的。
以上就是贫血的人适合吃的一些常见的食物,而吃这些食物也会改善和治疗贫血引发头晕的症状的，当然还有红枣，阿胶，以及一些黑色的食物，比如木耳，黑米，黑豆，对于贫血是有非常好的效果的。建议患者不能只靠食物补铁，平时增免身体的免疫力也是非常有必要的，增强体质了，人体吸收能力也会相应的增加的。