很多的妈妈们生完孩子之后，就没有很好的做过月子，每次听到宝贝哭泣的时分，她们就会习惯性地坐着把孩子抱起来，有时还会坐着给孩子哺乳，自从坐完月子之后腰部就痛苦难忍起来了，尤其是蹲下洗衣服时，蹲下几分钟之后直接就是腰部站不起来了。由于腰痛的缘由妈妈们感觉到非常的烦恼，就连一点重体力活也做不成，乃至腰疼厉害的时候会出现厌食的症状，很多人都是特别的想要知道产后腰疼的厉害该怎么办啊。
首先妈妈们可以用按摩热敷这种方法来进行缓解疼痛的征兆。对于腰部疼痛比较轻的，热敷按摩这样的方式就会很有利于促进血管的扩张运动，加速身体内部的血液循环，并且可以缓解一下疼痛。要是用热水袋放在腰部热敷半个钟头，再结合适当的推拿按摩效果就更佳了。
其次也可以选择用倒着走路的方式来进行治疗，倒着走路对于这个锻炼腰背部的肌肉是种相当不错的方式，它能够加强腰肌的力量，缓解一下腰部疼痛。走路的同时尽量选择穿平底鞋，倒着走的时候还必须要注意安全，练习的时间越长越就越是有效果，直到感觉到腰痛减轻了不少为止。
最后生完孩子之后也应该适当的补充一些钙物质，可以多喝一些牛奶或者多喝些豆浆的方式来慢慢的进行补足，因为身体要是缺钙的话，骨质就越是表现得十分的松疏，这可以讲也是引起腰痛的缘故之一。广大的妈妈们日常生活中要避免做经常性的弯腰动作，还有就是站或者蹲的时间过长也是不好的，特别要注意保护好自己的腰部。
妈妈们平常的时候要经常性的变换卧床的姿态，避免去提过重的物品以免损伤腰肌，腰部也要经常性的做一下运动，这样的话可以让腰肌在某种程度上得到舒展。还需要对腰部进行保暖的工作，着装要根据天气的变化进行适当地增减才行。