顺产和剖腹产的妈妈恢复运动健身的时间是不一样的。顺产的妈妈恢复较快，一般产后两三天就不用卧床休息了，就可以适当的下床走动了。产后半个月就可以从温和的运动开始做起，慢慢的减肥，不能急于求成。剖腹产的妈妈有刀口，创伤比较大，所以医生不建议立刻恢复运动的，最好做完月子后再开始。当然，因为每个人身体情况不一样，所以具体可以运动健身的时间要因人而异。
刚生完孩子的妈妈身子虚弱，需要好好的调养一段时间来恢复，所以前期的运动不可以太过剧烈，要选择温和的有氧运动，产后半年就可以做一些剧烈的运动了。减肥是一场持久战，妈妈们不要想着一晚上就瘦下来，要有耐心，根据自身情况来选择减肥的方式，那么，产后的妈妈适合做什么运动呢?
瑜伽。瑜伽一直都是医生推崇的运动，不仅可以帮助妈妈们减肥瘦身塑形，还能平静情绪，避免产后抑郁。产后瑜伽多种多样，妈妈们可以根据自己的特点选择不同类型的瑜伽。产妇做瑜伽前可以向有经验的老师咨询，不要盲目。
散步。散步一直都是术后最佳的运动方式，强度小，容易完成，还不容易伤害身体。但是散步也要注意循序渐进。最开始散步的时候不要超过十分钟，因为产妇长时间不运动，身体受不了。散步的时间要慢慢的增加，从十分钟加到二十分钟，再加到三十分钟，这样以此类推，效果更好。
胸部运动。产妇因为需要喂奶，胸部会下垂，乳房弹性不如从前，产妇可以做一些胸部运动防止胸下垂。
产后减肥比较困难，最开始肯定会不适，感觉非常累，所以前期减肥一定要注意循序渐进，要根据自身情况选择运动方式。产后减肥除了运动外，在饮食方面最好多加注意，不要吃油腻的食物，多吃新鲜蔬菜和粗粮，同时也要注意营养协调。只要在运动和饮食方面多加注意，那么，产妇身材会很快恢复的。