该怎样有效的预防腱鞘炎呢

发布时间:2015-05-31 10:40:23
薛磊副主任医师 河北省儿童医院

该怎样有效的预防腱鞘炎呢?对于腱鞘炎这种疾病,很多患者都非常的无奈,由于这种疾病出现之后会让大家的生活有很多的不便,这会让患者非常的痛苦,所以,减少腱鞘炎出现的几率是迫在眉睫的。那么,该怎样有效的预防腱鞘炎呢?

用温水洗手

养成劳作后用温水洗手的习惯,不宜用冷水,适时活动手,并自行按摩。得了此病,贵在早治,以免迁延成慢性。

旋转手腕

当刺痛开始时,可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌,恢复血液循环,并消除手腕的弯曲姿势,此弯曲姿势常引起手腕痛等症状。

抬起手臂

当你休息时,避免使手低于肩膀。以桌面支撑手肘,或将手肘靠在椅把上。保持手朝上。这是有益的休息姿势。抬起手,高过头部,一边旋转手臂一边旋转手腕。如此帮助你的肩膀、颈部、上臂调整位置。

转动头颈

工作间隙应休息一会,将手摆在桌面,旋转头部2分钟。向前及向后弯脖子,用头点两肩,扭一扭脖子,看左肩、看右肩。

定时运动

每天运动及松弛所有酸痛肌肉是很重要的,即使你未感觉疼痛。前面介绍过的局部运动,每天至少应练习4次。

看了上面的介绍,大家应该了解腱鞘炎这种疾病的预防方法了吧,希望大家可以重视,腱鞘炎这种疾病一旦出现的话,伤害将是非常大的,如果不能及时的治疗,健康将受到不可逆的影响,所以,积极的预防腱鞘炎是唯一可以避免伤害的方法。

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