随着科技的不断发展，电脑、手机成为我们日常生活中不可或缺的工具。高科技的使用，可以给我们带来便利，但这也加强了肌腱和腱鞘之间的摩擦而致腱鞘炎。就以手腕腱鞘炎来说，发作时酸痛难忍，甚至有着局部肿胀，那么有哪些方法可以缓解手腕症状呢?下面就由小编为您一一道来。
1.运动缓解：缓解手腕的酸痛感，轻轻地将手腕360°来回的旋转，也可以手掌用力握拳然后放松，这些运动方式需要温和的进行切不可用力过猛而造成二次损害。热水是个缓解肌肉紧绷的良好方法，所以可以用热毛巾覆盖在手腕的酸痛部位，多敷几次即可缓解。
2.按摩缓解：在手腕腱鞘炎发作时可以配合使用一些按摩膏轻轻地按摩患部以缓解疼痛，如果手腕出现了局部肿胀，切勿挤压囊肿，避免感染。需要提醒的是不可用热毛巾覆盖住肿胀的部位，这不仅不能起到缓解作用，还会扩大发肿部位。
3.养成良好用腕习惯：避免长时间不动的敲打键盘，或手腕悬空的使用。在需要长时间用腕时，最好是半个小时就能休息一下。而在使用电脑时用实物做手腕的支撑，日常生活中也用注意用腕，切记不可用力过猛。
以上就是手腕腱鞘炎的三种缓解方式，缓解主要是缓解当时的酸痛感，并不能起到治疗作用，即所谓的“治标不治本”。如果您是手腕腱鞘炎的患者，最好还是到正规的骨科医院进行诊疗，日常生活中在掌握一些预防护理技巧，就可以很好地远离手腕腱鞘炎的发作了。