走路或者运动，如果用劲不合适的，往往会歪脚、闪腰或者扭了胳膊、扭了腿，造成扭伤事故。有时候被什么东西压着了，也会发生这种情况。
筋扭了以后，扭伤的地方马上疼起来，不敢动弹，随后发生肿胀，有的皮肉里还淤血，从外面看上去发青。是歪了脚的，走路要一瘸一拐；闪了腰的，腰直不起来；扭了胳膊的，胳膊抬不起来。不管是哪里扭伤了，都不能使劲，一动就疼。
扭得轻的，譬如走路的时候脚没有踩实，歪了脚脖子，只是有些疼，没有肿胀，没有淤血，这样的轻伤，只要坐下休息一会儿，用手揉一揉，很快就会转好。扭伤重的，疼得厉害，肿起来了甚至淤了血，就应当设法治疗。病人先要安静地休息下来，头一两天用手在扭伤的地方轻轻地揉揉，以后再揉得重一些，这时候还可以经常用热毛巾或其他热东西敷在扭伤的地方，帮助活血、消肿。扭伤的当天不能热敷，因为这时候受了伤的血管伤口没有闭合，热敷以后血液流动加快，不仅不能消肿、止疼，反而会肿得更厉害，加重病情。这是一方面。另一方面，可以根据伤情吃些药。经过治疗伤势减轻以后，要及时活动受伤的关节，譬如慢慢练习踏步、走路、下蹲或抬胳膊等活动，免得将来伤好以后关节活动不灵活。抽筋之后，一般还会有一些疼痛或是肌肉绷紧的感觉，或是酸酸的。这个时候你可以自己适当的用手来捏捏刚刚抽筋的地方，按摩按摩一下。或是叫别人帮忙更好，能更加放松。