夏天健康饮水的方法如下：
1. 饮水要适量：一般来说，一个人每天需要饮用8杯水，也就是说总共需要**2000毫升**的水。在夏天高温环境下，出汗较多，因此更需要补充充足的水分。
2. 饮水要适时：饭前饭后半小时和睡前不宜饮水。因为半小时到一小时之间，是胃肠吸收功能最好的时候，如果在这时候喝水，会影响胃肠对营养的吸收。
3. 饮水要分次：一次性饮水过量，会让胃部膨胀，容易引起膈肌上升，影响食欲。而经常大量饮水，可能会使肾脏负担加重，不利健康。建议每次喝水量不超过300毫升。
4. 饮水要喝好水：所谓好水，就是未受污染、符合人体营养生理功能需要的水。自来水基本符合好水的标准，当然也可以选择纯净水或矿泉水。但是普通的自来水由于漂白粉等处理存在残留，而且这种水在旅途当中可能被污染，所以建议烧开自来水喝。
5. 饮水要主动：如果感觉口渴再来喝水，身体已经处于脱水状态，这对身体不利。水分的补充最好是主动，例如在早晨起床后以及晚上睡觉前半小时喝一杯水。一天中间应该分几次喝水，不要等到口渴了才喝。