为了点菜营养搭配更好，我们可以按照以下方法进行：
1. 确定你的营养需求：首先，你需要了解自己的营养需求，例如所需的热量、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等。你可以咨询医生或营养师来帮助你制定营养需求计划。
2. 选择蛋白质来源：蛋白质是身体的重要组成部分，可以选择肉类、鱼类、豆类、坚果等作为蛋白质来源。
3. 选择健康的脂肪：脂肪是身体的重要组成部分，可以选择橄榄油、鱼油、坚果油等作为健康的脂肪来源。
4. 选择蔬菜和水果：蔬菜和水果富含维生素和矿物质，可以选择多种颜色的蔬菜和水果来增加营养摄入。
5. 控制碳水化合物的摄入量：碳水化合物是身体的重要组成部分，可以选择全麦面包、糙米、蔬菜等作为碳水化合物的来源，并控制摄入量。
6. 避免过多的糖分：过多的糖分会导致肥胖和糖尿病等疾病，可以选择低糖水果和蔬菜来满足甜味的需求。