卷心菜怎么吃营养更好呢?

发布时间:2023-09-12 14:23:37
张修红副主任医师 福建医科大学附属协和医院

卷心菜可以这样吃:

1. 切碎拌饭:因为卷心菜个子大,所以切起来会很费劲,因此,很多人选择放弃。但其实卷心菜切起来非常方便,只需要把卷心菜叶子剥离之后,将每片叶子都撕成小块即可。在吃的时候,只需要把小块的卷心菜叶子拌到米饭里面即可。不仅方便,还非常好消化。最重要的是,卷心菜含有大量的膳食纤维,所以吃起来完全不会感觉撑肚,甚至还会有一种非常饱满的饱腹感。

2. 制作小菜:卷心菜本身有一种无与伦比的味道,搭配上一些大蒜和食用醋之后,更是能够将其完美地掩盖住。当然,在制作卷心菜小菜的时候,需要先将卷心菜切好,然后准备一些蒜末和醋汁。

3. 制作酸辣汤:这是很多人都非常喜爱的一道菜品,既能够感受到酸辣汤的美味,又能够吃到大量的卷心菜。在制作的时候,需要提前准备好一些调料汁,包括盐、味精、酱油、水淀粉等。然后往锅中倒入适量的清水,加入一些盐和味精之后,将切好的卷心菜倒入锅中,等到菜煮到八分熟之后,倒入一些淀粉水勾芡。最后根据自己的口味加入适量的醋和辣椒油。

4. 炖着吃:这和蘑菇炖鸡类似,卷心菜去老皮后洗净,从中间切开,将菜叶撕成条状块。锅热放入油,加入葱姜爆香,然后放入卷心菜,炒至蔬菜八分熟后加入调料和适量的水,继续煮至水沸腾后收汁即可出锅。

展开更多