经常性拉肚子的人宜多吃些富含纤维素和维生素的水果，如香蕉、苹果、梨子、樱桃等，以及清淡易消化的食物，如米饭、面条、瘦肉、豆腐等。腹泻时，人体的营养物质容易流失，因此多吃富含营养的食物有助于补充能量和营养素。香蕉、苹果等水果含有丰富的纤维素和钾元素，可以促进肠道蠕动，缓解腹泻症状。同时，香蕉还含有镁元素，有助于缓解腹泻症状。
对于经常性拉肚子的人来说，饮食应该尽量清淡，避免油腻、辛辣、刺激性食物和咖啡、浓茶等刺激性饮料。油腻食物容易引起肠胃不适，加重腹泻症状。辛辣、刺激性食物也会刺激肠道，加重腹泻症状。此外，过度饮酒也会对肠道造成刺激，导致腹泻。
总之，对于经常性拉肚子的人来说，饮食应以富含营养、易消化为主，避免刺激性食品和饮品。如果腹泻症状严重或持续时间较长，建议及时就医，以便医生根据具体情况给出相应的治疗方案。建议患者应该遵医嘱来进行治疗，同时需要保持良好的生活习惯，注意休息，避免劳累，饮食方面应该清淡饮食为主，忌食生冷辛辣等刺激性食物，多吃优质蛋白的实物，多吃新鲜的蔬菜水果。