葱蒜类蔬菜有哪些营养价值?

发布时间:2023-09-12 14:29:02
张修红副主任医师 福建医科大学附属协和医院

葱蒜类蔬菜有很多,这里我按照“细香葱”、“洋葱”、“大蒜”和“青蒜”的顺序来讲述它们的营养价值。

1. 细香葱:富含维生素C、胡萝卜素、镁等营养素。这些成分有助于提高人体免疫力、抗氧化、抗炎症,降低患心血管疾病的风险。

2. 洋葱:含有槲皮素,这是一种黄酮类化合物,具有抗炎、抗氧化、降低血压和预防血栓形成的作用。洋葱还富含钾、膳食纤维、维生素C和叶酸等营养素,有助于维持心血管健康和促进消化。

3. 大蒜:含有硫化物、维生素B1、B2、C、E等营养素,具有很强的抗氧化活性,可以帮助保护细胞免受自由基损伤,预防慢性疾病。此外,大蒜还具有降低血压、降低胆固醇、增强免疫力等多种益处。

4. 青蒜:含有维生素C、E、β-胡萝卜素、钙、镁等营养素,有助于维持心血管健康、促进消化和增强免疫力。此外,青蒜还富含蒜素,这种化合物具有很强的抗菌、抗病毒作用。

展开更多