1.防止紫外线照射：皮肤晒黑的主要原因是紫外线对皮肤的伤害，因此防止紫外线照射是变白的重要步骤。在夏天，尽量避免暴露在强烈的阳光下，戴上遮阳帽或遮阳伞，穿上长袖衣服等都是有效的方法。
2.日常保养：晒黑的皮肤需要日常保养来变白。选择适合自己肤质的护肤品，每天早晚清洁皮肤，然后使用含有防晒成分的保湿霜或乳液，可以有效防止紫外线对皮肤的伤害。此外，定期去角质和深层清洁也是必要的，可以帮助去除皮肤表面的死皮细胞和暗沉。
3.面膜：使用含有美白成分的面膜，如含有维生素C、熊果苷等成分的面膜，可以有效去除黑色素，使皮肤变白。
4.饮食调理：多吃含有维生素C和E的食物，如柑橘类水果、蔬菜、坚果等，可以促进皮肤的新陈代谢，加速黑色素的分解和代谢，使皮肤变白。
5.坚持使用美白产品：选择适合自己的美白产品，坚持使用一段时间后，可以看到明显的改善效果。
总之，晒黑的皮肤需要长时间的保养和坚持使用美白产品才能变白。建议患者应该遵医嘱来进行治疗，同时需要保持良好的生活习惯，注意休息，避免劳累，饮食方面应该清淡饮食为主，忌食生冷辛辣等刺激性食物，多吃优质蛋白的食物，多吃新鲜的蔬菜水果。