补充维生素C可以选择以下几种食物：
1. 柑橘、柚子：柑橘、柚子等水果富含维生素C，每天吃1~2个柑橘或柑橘类水果，能够为身体提供充足的维生素C。
2. 蔬菜：花椰菜、甜菜、草菇、豌豆、菠菜、红薯等蔬菜也富含维生素C，每天食用适量的蔬菜可以满足身体对维生素C的需求。
3. 草莓、猕猴桃：草莓和猕猴桃富含维生素C，每天食用1~2个可以满足一天的维生素C需求。
4. 辣椒：辣椒含有丰富的抗氧化物质，可以促进免疫系统的正常功能。
5. 坚果：杏仁、核桃等坚果含有维生素E，可以帮助身体对抗氧化损伤，预防慢性疾病。
6. 燕麦：燕麦是一种富含纤维的食物，含有抗氧化物质，有助于降低患慢性疾病的风险。
原因如下：
1. 柑橘、柚子等水果含有丰富的维生素C，能够帮助保护身体免受自由基的伤害。
2. 花椰菜、甜菜、草菇、豌豆等蔬菜富含抗氧化物质，能够帮助身体对抗自由基的伤害。
3. 草莓和猕猴桃富含抗氧化物质，有助于预防慢性疾病，如心脏病和癌症。
4. 辣椒含有丰富的抗氧化物质，可以促进免疫系统的正常功能。
5. 坚果含有丰富的维生素E，可以帮助身体对抗氧化损伤。
当身体出现这种状况的时候，建议及时的去医院进行就诊，并且根据实际情况来进行相应的治疗，避免导致出现症状加重对于身体来说造成的影响和损伤。