30岁的人可以吃以下抗氧化蔬果：
1. 紫薯：紫薯是抗氧化食物中的明星，它含有丰富的花青素，可以保护眼睛和皮肤免受自由基的伤害。
2. 石榴籽油：石榴籽油含有丰富的抗氧化剂，可以帮助保护细胞免受氧化损伤，同时还可以改善血液循环。
3. 紫甘蓝：紫甘蓝含有丰富的抗氧化剂，可以帮助身体抵御自由基的伤害，从而减缓衰老的速度。
4. 番茄：番茄含有丰富的抗氧化剂，可以帮助身体抵御自由基的伤害，同时还可以帮助减少炎症和增强免疫系统。
5. 黑加仑子：黑加仑子含有丰富的抗氧化剂，可以帮助身体抵御自由基的伤害，同时还可以促进心脏健康。
6. 蓝莓：蓝莓含有丰富的抗氧化剂，可以帮助身体抵御自由基的伤害，同时还可以增强视力。
7. 菠菜：菠菜含有丰富的抗氧化剂，可以帮助身体抵御自由基的伤害，同时还可以提供足够的维生素和矿物质。
8. 鱼肉：鱼肉含有丰富的蛋白质和Omega-3脂肪酸，可以帮助身体抵御自由基的伤害，同时还可以促进心脏健康。
这些蔬果富含抗氧化剂，可以减缓衰老的速度，增强身体健康。建议患者如果身体出现异常情况，应该及时的去医院进行就诊，在医生的指导建议下合理的进行治疗，平时应该养成良好的生活习惯，注意休息，避免劳累，饮食方面忌食生冷辛辣等刺激性的食物，清淡饮食为主。